trening boks

21.04.2013 - wolne http://img46.imageshack.us/img46/6779/dieta20130421.png Zakwasy na nogach po grapplerze. Masakryczny trening. Jutro też wolne lub boks lub bieganie to tak w zależności. Dziś nie pospałem bo UFC oglądałem http://www.youtube.com/watch?v=cI2F7F3V3b0

[...] middla i samemu zadać kopnięcie na żebra -sparingi sam boks kick-boxing klincz tajski Oj jakaś po wekendowa niemoc mnie dopadła. Nie pamiętam kiedy miałem tak mało siły na treningu. Podczas sparingów w klinczu partner robił ze mną co chciał. Jest to pewnie wina alkoholu wypitego podczas wesela, przyznam że troche przesadziłem. Jeśli chodzi o [...]

[...] stylowo od walki z kim...Baderem?ten przynajmniej ma cios...hmm Hamillem?Jak napiszę ,że Fury nie ma szans z Vitem albo Wladem to zaraz ktoś mnie zjedzie ,żebym poszedł na trening to jednak się dowiem ,że Fury ma szansę... Rashad ma przynajmniej cios i jakiś tam boks...Na niektórych chyba działa ten hypetrain UFC Sonnen pogada pogada ,później [...]

nie da sie powiedziec tego czy masz szanse bo trafic z tym to jak z numerami w totka ALE jezeli bedziesz cwiczyl dawal z siebie wszystko traktowal trening i boks jako czesc zycia wkladal w to 100% to na pewno zwiekszysz prawdopodobienstwo. Co do wyjazdu badz zostania to juz indywidualna sprawa. cwicz po prostu!

[...] w klubie. Czasami po siłowni zrobię z 3/4 rundy worka. Trenowałem boks 7 miesięcy ale z braku czasu i innych priorytetów musiałem odpuścić :) Temat założyłem bo naszła mnie niespodziewanie taka refleksja:D zapraszam do dalszej dyskusji. Może będę miał okazję pójść na trening w najbliższym czasie to opiszę wam zdanie mojego trenera na ten temat.

5.5.2013 Dzis siłka, klata i bicho lekko. ;-) dips 3s 12/10/8+8 (+15kg 10ruchów) wl 3s 10/8/10 (80kg 8ruchów) rozpietki (ss) wycisk hantli 3s 12/10/10 skos + sztanga prosta bicho 3x 12/10/8 hantla w opadzie tułowia bicho (izolowane) 3x10 hantla młotkowo jednorącz 2x10 Trening luźny, pompka zacna, lekko zrobiłem bo jutro mata a dawno na macie nie [...]

06.05.2013r - Boks Bardzo fajny trening. Zadaniówki w trójkach, na zmianę podbieganie do gościa i nap*****lanie :)) Potem techniki , głównie kontry na jaba. Kondycyjnie mega, nie zmęczyłem się praktycznie, tylko boli mnie lewy bark zawsze na boksie nie wiedzieć czemu.

Witam Tajski, dzisiejszy motyw przewodni: zapedzenie/ucieczka sprzed lin -rozgrzewka -walka z cieniem 4 rundy boks + łokcie same nogi cały tajski x2 -lekko boksujemy, moim zadaniem jest w miedzy czasie, uderzyc front kicka lewa prawa, następnie wskakuje w partnera kolanem -poruszając sie cały czas do przodu, partner sie cofa, 2 ciosy proste + [...]

[...] temat ponieważ mam jeszcze parę pytań, dopiero teraz wróciłem na siłkę - po 6 miesiącach bez siłowni zakwasy masakra heh ;) głownie rozchodzi się oto czy jeżeli to ma być trening pod boks to czy powtórzenia powinny być wykonywane jakoś bardziej dynamicznie ? czy w normlanym tempie ? I ciężary dobierać tak żeby te 5 powtórzeń danym cieżarem to [...]

10.05.2013r - Trening I - Boks Masakrycznie słabo. Na sparingu byłem jakiś spięty i dostałem po mordzie. Znów nos nie pozwolił dotrwać do końca, poszło sporo krwi. Nie wiem czy przetrenowanie lekkie, że tak słabo czy po prostu ostatnio się skupiłem na bjj za bardzo. Do Konina do zbicia 4kg tylko to chyba sobie walnę dziś piwko jakieś, na [...]

Witam, a jak trenuje codziennie boks i w ponieziałek sroda piątek robie trening obwodowy po boskie po 25 powtórzeń.To jakieś suple polecacie zeby spalić troche sadełka delikatnie zeby było widac bardziej kalafa na brzuchu?

idź na normalne mucenie po mordach, a nie tam jakieś tańce %-) ja bym brał boks, albo mt - no ale jeżeli Ty chcesz mieszać pare sportów walki, to bierz MMA - tam masz przekrojowy trening i nie trzeba tracić osobno forsy na osobne treningi w roznych klubach i wgle lepiej Cie naucza jak łączyć ze sobą różne sporty walki

[...] tego co naisane jest w ankiecie- pokaż gdzie jest powiedziane, ze masz wpisać swoje maksymalne wyniki na jedno powt.? co to są rozpierki%-)... jeśli to cały Tój trening to coś bardzo, bardzo lichutko... nie ma nóg- wprawdzie pisałeś coś o przebytej kontuzji ale nic o tym więcej chyba nie ma- nie możesz wykonywac absolutnie nic na [...]

[...] bez ciężarów skacząc,przysiady i inne ćwiczenia rozwijające i rozciągające nogi. Po każdym z tych 3x zestawów robie po kilka seri przeedramion i po kilka cwiczen na brzuch ale tego juz nie pisalem. A tak po za tym to trening jest dobrze ułożony? jak nie to co poprawic co odjac co dodac :) Zmieniony przez - KEMEIS1 w dniu 2013-05-22 20:41:48

[...] pol czekoladki rittel sport, pol ciasteczek orzechowych z biedronki pompki 2s po 20p wolnych+ zimny prysznic :) w ciagu dnia 2x kefir 22maj środa regeneracja-wolne od treningu pozno wstalem bo preparat DOBRANOC PLUS sprawia ze nie chce mi sie wstawac, sniadanie zjadlem przed 10tą i tak sie guzdrałem ze pobiłem rekord spoznienia do pracy - [...]

Napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne. Trening rozpisz szerzej (IMO zastanowiłbym się, czy z racji iżtrenujesz boks treningu nie zmienićna FBW) Co do źrodeł skrobii - osobiście nie zgadzam siez kolegą ma4rek5 i uważam, zę ziekniaki są jednym z najlepszych źrodłeł węgli zdecydowanie wyprzedzajac np obecny u Ciebie makaron pełnoziarnisty. [...]

[...] (1,6g/1kg mc) w- 46gram (0,5g/1kg mc) kcal- 2120 ________________________________________ Jutro miska gdzies 2300 kcal, dodam trochę kcal (z tłuszczu) bo jutro mega cieżki trening pleców przede mną. A niedziela węgli dam tylko ze 30gram, i kcal będzie około 2000 ;-) Jeszcze parę udoskonaleń co do diety miska w normalny dzień : kcal : [...]

[...] wychodzi :-) No u mnie to wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i do tego myśl że sobie nie pojem dobrze po treningu. A teraz idę w miarę najedzony idę na trening i samopoczucie [...]

chłopie idealny wiek, brał bym boks/BJJ spróbuj wszystkiego i wybierz co Ci podchodzi;) bez wymówek i zbędengo p******enia, na trening marsz;) idealny wiek nie ma co się zastanawiać:D

Tak to jest dobre podejście. Modyfikuj swój plan w zależności od swoich możliwości czasowych i priorytetów bo albo boks albo siłownia muszą mieć prym w planowaniu treningów. Ale jak dołożysz kolejny trening pamiętaj o modyfikacji diety i obserwuj swoje ciało, jak dajesz radę z regeneracją to gra gitara. Jak poznasz swoje ciało odpowiednio to [...]